Жижин К.С.
Бодибилдинг: личный опыт врача

От издательства: Данная работа основана на личном опыте занятий бодибилдингом в течение ряда лет. В книге приведены рекомендации о времени и месте занятий, описаны личные режимы тренировок и питания, даны врачебные рекомендации по оценке признаков утомления и переутомления организма при занятии с утяжелителями. Приведены рекомендации опытных профессиональных бодибилдеров мирового класса. Помимо этого описаны простые, реализуемые в домашних условиях, приемы тестирования физической подготовленности и ее динамики в процессе тренировок.


Сегодня, как грибы после дождя, в подвальных и полуподвальных помещениях открываются спортивные клубы. Женщины в них занимаются в основном модными сейчас фитнесом, шейпингом, проходят курсы массажа, корректируя свой вес и те недоработки, о которых не позаботилась природа. Мужчины же, громыхая железом: штангами, гантелями, механизмами тренажеров, . входят в мир бодибилдинга. Кое-где среди мужских тел нет-нет, да мелькнет и женская фигура. И все бы было хорошо, если бы обилие залов не оставалось бесконтрольным со стороны медиков. По крайней мере, в подавляющем большинстве спортивных залов, где мне пришлось побывать, оснащенных тяжелоатлетическим инвентарем, систематического врачебного контроля за занимающимися с тяжестями нет. Возможно, владельцы таких залов, организованных на коммерческой основе, экономят на оплате медицинских консультаций, если, конечно, понимают серьезность ситуации, но большей частью, как мне кажется, они просто не задумываются об этой проблеме, прикрываясь расхожими псевдодемократическими лозунгами о свободе личности в сегодняшней жизни: каждый делает, что хочет. Кто-то скажет: ²Действительно, зачем делать проблему на пустом месте? К той же штанге никто и никого силком не толкает: будет эффект . продолжай оздоровление своего организма, а не будет . займись чем-то другим... Вот и все⌡.

Все, да не все... Увлекшись несколько лет назад бодибилдингом, я пришел к удручающему выводу: при обилии литературы по этой тематике у нас в массе занимающихся весьма и весьма скромные результаты, а сколько травмированных, а сколько надрывающихся впустую и сколько разочаровавшихся в данном виде спорта? Эти мысли и наблюдения и побудили написать врачебные заметки о бодибилдинге, как о его несомненных достоинствах, так и о тех мифах, которые рождены и муссируются с активным внедрением бодибилдинга в нашу жизнь. Рассказать, с позиции врача, о простых и доступных способах самоконтроля и коррекции собственного состояния, которые уже десятки лет культивируются в спортивной медицине и совершенно игнорируются и большинством занимающихся, и даже так называемых тренеров из числа тех, с кем мне приходилось встречаться в спортивном зале... Короче говоря, стремясь чего-то достичь в данном виде спорта, каждый должен помнить простую заповедь: ²Иди от бодибилдинга к оздоровлению своего организма, иначе, как идиот бодибилдинга, в одночасье разрушишь свой организм⌡. У нас, медиков, есть хороший афоризм: ²Прежде всего не навреди!⌡. Эти слова в полной мере касаются и спортивной среды, тем более такой, где используются утяжелители...


Содержание:

Введение...................................................................................... 3
Глава 1. Новое . это, увы, хорошо забытое старое.......... 5
Глава 2. С чего надо начинать 22
Глава 3. Главный медицинский принцип . не навреди......30
Глава 4. Бодибилдинг показан всем, но............. ...................78
Глава 5. Этапы роста мастерства......................................... 80
Глава 6. Сюрпризы тренировочного процесса................. 126
Глава 7. Питание .почти 99,9% успеха.............................. 134
Глава 8. Мифы и реальности допинга.................................. 147
Глава 9. Заключение................................................................ 150
Литература................................................................................. 152

Книга прислана на сайт пользователем Feanaro

Скачать книгу бесплатно (pdf, 5.80 Mb)

---

Читать «Бодибилдинг: личный опыт врача»